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草酸艾司西酞普兰片(新闻中心)
作者:管理员    发布于:2013-06-03 11:24:29    文字:【】【】【
摘要:云南硝酸钾│云南氟化铵│云南片碱

草酸艾司西酞普兰片--失眠的非药物治疗的方法很多,经美国临床心理协会研究,对失眠证明有效的方法有三种:一是睡眠刺激控制疗法,二是矛盾意向疗法,三是放松疗法。所谓睡眠刺激控制疗法是针对长期慢性失眠的患者的一种治疗方法,具体做法是1。不困不上床。2。上床后不做任何与睡眠无关的事情,如看书、听音乐等,3。上床后半个小时还不能入睡,离开床,随意做些什么,有困意了再上床,4。无论晚上几点睡,第二天按时起床。5。避免白天睡眠。坚持这样做下来对慢性失眠特别是入睡困难会有很好的疗效。所谓矛盾意向疗法是针对那些因为恐惧失眠而失眠的患者,这些患者对失眠有着异乎寻常的恐惧,对自己的睡眠情况特别关注,到了晚上就开始担心失眠,想尽一切办法来帮助睡眠,特别是越临近睡眠越担心,岂不知恰恰是这种担心引发的焦虑妨碍了睡眠,以致形成恶性循环。越睡不着越担心,越担心就越睡不着。针对这种患者可以采用矛盾意向疗法:即到了晚上告诉自己今晚可以不睡,随意做些什么都可以,这样的目的是打断这种恶性循环,由于睡眠是一种生理过程,到了一定的时间,困倦和睡意自然而来。这种疗法的目的是消除对失眠的恐惧而对失眠的影响。很多研究显示,人的紧张焦虑会影响体内内分泌的水平,进而影响睡眠质量,而适当的放松会调节内分泌水平,有助于睡眠的改善,这种放松形式很多:听听轻音乐,散散步等。这种放松特别是在傍晚进行有助于睡眠质量的提高。这就是所谓的放松疗法。放松的越彻底,对睡眠质量的改善越好。 (长乐化工)

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